zumba fitness / Gym Tendance
une attention particulière au label « Sport, Santé, Bien être »
Aujourd'hui la Maison Pour Tous est en mesure de vous proposer un panel de cours collectifs très variés sur le renforcement musculaire avec des sessions d'abdos/fessiers, Swiss bali, Elastique, Pump .... mais aussi des sessions cardio-vasculaire telles que Piloxing, Bike, Pliométrie strong, Zumba/Fit, Jam, Jumping/Fit, Lady boxe .....
Nous proposons également des cours Fit tendance, adapté pour les personnes « SENIORS ».
Nous possédons aujourd'hui une très large gamme de matériels, pour un éventail de cours collectifs plus important que dans certaines salles de fitness. Nous portons une attention particulière au label « Sport, Santé, Bien être » garantissant la qualité des cours par des résultats positifs et une sécurité des adhérents durant les cours.
Bike RPM
des équipements adaptés à vos entrainements
Un cours collectif de vélo d'intérieur qui se déroule sur une musique entraînante et orchestré par un coach qui guide et motive le peloton ! RPM™ signifie « round per minute » en anglais, ce qui veut tout simplement dire « tour par minute ». Le ton est donné pour ce cours d'intensité assez intense dans lequel le parcours est jalonné de routes planes, collines, montées... Après quelques minutes d'échauffement, le rythme varie tout au long du cours et change à chaque nouveau morceau de musique. Au milieu du cours, une séquence « contre-la-montre » est prévu entre les participants qui doivent parcourir la plus grande distance en un minimum de temps.
On termine le cours en sueur et on repart avec des calories en moins et une sensation d'euphorie grâce aux endorphines que le corps a sécrétées.
Les bénéfices :
Améliore la capacité cardiovasculaire, brûle les graisses, renforce les muscles des jambes, hanches et fesses. Brûle beaucoup de calories au cours d'une séance normale de 50 minutes.
Dance Jam
Un mélange de danse et de fitness
Durant toute la durée de ce cours, il vous faudra suivre la chorégraphie que votre coach fitness vous aura préparé pour l’occasion. Chaque chorégraphie est unique. Cette dernière fait l’objet de plusieurs séances consécutives, dans le but de la perfectionner.
Un medley de plusieurs musiques remixées fait office de bande son. Plus concrètement, le but est de travailler sa coordination sur différents rythmes au cours d’une même séance. Vous apprécierez, sans aucun doute, la variété et l’originalité des séances de Dance Jam.
LADY BOXE
sculpter votre silhouette
En plus d’être très cardio, la fitness boxe permet de se sculpter une silhouette et travaille énormément sur la confiance en soi.
En une heure d’entraînement, nous brûlons énormément de calories (en fonction de l’énergie de l’adhérente). La boxe est donc l’un des sports qui brûle le plus.
En plus, il fait travailler le coeur et toutes les parties du corps. Les coups de poing musclent les bras, les épaules, le haut du dos, les abdos. Les coups de pied ou les kicks font travailler les cuisses et les fesses.
L’entraînement de fitness boxe permet aussi d’oublier tous les tracas du jour en se défoulant avec un sac de frappe ou des pattes d’ours, en frappant de toutes ses forces.
Comment se déroule un entraînement de Fitness Boxe ?
On commence toujours l’entraînement par un échauffement. Après au moins 10 minutes d’échauffement, on commence à apprendre les techniques qu’on reproduit sur le sac de frappe ou les pattes d’ours, comme par exemple gauche, droite et un crochet. Chaque technique est coupée par un exercice fonctionnel comme des abdos, du gainage, des pompes ou de la condition physique.